d 3

Trening w całości mojego autorstwa, czy zapewni dobra formę to się okaże. Musze jeszcze tylko dobrać ilości serii, ale to pewnie będzie po 2-3.;) Half Body Workout x2 (HBWx2) by arthur777 A i C DWUGŁOWY, PRZYWODZICIELE, PROSTOWNIK PLECÓW, KLATKA, BICEPS, BARKI TYL, CZWOROBOCZNY GRZBIETU, PROSTE BRZUCHA. B i D CZWOROGŁOWY, NAPINACZ POWIĘZI, [...]

polecam TREC MultiPack36 (2tab) Witamina A (75% betakaroten, 25% palmitynian) 3333,33 IU 67% Witamina C (kwas askorbinowy) 200 mg 333% Witamina D3 (cholekalcyferol) 66,67 IU 17% Witamina E (d-alfa tokoferol bursztynu) 16,67 IU 56% Witamina B1 (monoazotan tiaminy) 4,67 mg 311% Witamina B2 (ryboflawina) 5,33 mg 314% Witamina B3 (nikotynamid) 66,67 [...]

Nie jedz z 3-4 dni i zrob sobie fotke-zapewniam ze sie dostaniesz :DDDD Jakbym dal swoje fotki robione 3 lata temu to na pewno dostalbym sie jaki pierwszy :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-08 00:04:39

Witam 11.10.14 dzień treningowy klatka + brzuch! Pobudka o 10 aeroby i później trening . Dzień wreszcie z mocą wyspałem się porządnie i odpocząłem ostatnie 2 dni od aerobów Trening: Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Klatka 1. wyciskanie skos góra 5x8 progres ciężaru w każdej serii 2. rozpiętki na ławce płaskiej brama 4x15 stały ciężar 3. [...]

Witam 23.01.15 dzień treningowy biceps + triceps + brzuch + aeroby Pobudka o piątej( męczy mnie bezsenność). Na siłowni byłem już o 7 co dziwne miałem wiele energii :D to chyba to moje obfite śniadanie dało o sobie znak i kawa z rana. Trening: Siłowy : Rozgrzewka 10 minut rowerek triceps + biceps 1. a) prostowanie ramienia w podchwycie b) [...]

Oj działo się, działo od niedzieli Niedziela spędzona na łonie natury - festyn z okazji dnia dziecka. Wyjątkowa okazja żeby zgrzeszyć w misce - u mnie skończyło się na woreczku ryżu i małą miseczką surówki z tartej marchwi (przed imprezą), dwóch kawałkach karkówki z grilla (jedyne co wydawało się być zjadliwe) do tego burn - bo czułam że gasnę [...]

Zaczynam drugi tydzień i niewiem czy taka rozpisa jest dobra, trochę ją pozmieniałem w stosunku do poprzedniego tygodnia: STOPNI W SCHODACH JEST PRAWIE 90 !!! Policzyłem ;D 1. Rozgrzeweczka, rozciąganko- rutyna. 2. Wskakujemy na schody na obudwu nogach po czym robimy 25 przysiadów i schodzimy. 3. Wskakujemy na schody na lewej nodze, 25 [...]

Komplet wyników i tabela Grupy C: 20.09.2007 Rosja Chorwacja 3:0 25:23, 25:23, 25:14 21.09.2007 Chorwacja Francja 1:3 21:25, 26:28, 25:22, 18:25 21.09.2007 Turcja Rosja 0:3 22:25, 26:28, 22:25 22.09.2007 Francja Turcja 3:0 25:19, 25:16, 25:23 23.09.2007 Francja Rosja 0:3 19:25, 17:25, 20:25 23.09.2007 Chorwacja Turcja 2:3 25:22, [...]

Dzisiaj na noc wypiłem sobie białko w prochu 35 g zapiłej oliwą i łyknołem 3 kapsułki omega - 3 A teraz lece spać regeneracja musi być :D DO JUTRA !!

dalbys rade tak po fotce i wymiarach (waga, wzrost itp) okreslic moj typ budowy?? kiedys (tak 2-3 lata temu) to wszystko wskazywalo na ektomorfika a teraz to juz sam nie wiem (w 2007 r wazylem 69 a teraz 94, zapewne deczko uroslem w gore ale na pewno troche tez wszerz). jeszcze patrzac po sfd kazdy typ budowy ma okreslone cechy i juz wogle sie [...]

No ładnie,ładnie;) 48 na zimno...też do tego dąże i barkuje tylko albo aż ok 4cm to +/- 3 lata moim zdaniem i myśle że na suplach i diecie spokojnie to możliwe,ale co do pompy to jeszcze 2,5 cm;D wiec to też motywuje;D pzdr i dalszych sukcesów

ooo, USA Jaki stan? Zawsze mi się marzył wyjazd do Kalifornii :D

Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 0:1 Portugalia - Turcja 2:1 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0:2 Niemcy - Polska 0:0 Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja 0:1 Holandia - Włochy 1:1 Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. 18:00) [...]

Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 1:2 Portugalia - Turcja 1:1 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0:3 Niemcy - Polska 0:1 Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja 1:2 Holandia - Włochy 1:1 Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. [...]

1.Kto zostanie mistrzem Europy: Holandia 2.Kto zostanie królem strzelców: Ruud van Nistelrooy 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek: Holandia 4.Która drużyna straci najwięcej bramek: Rumunia Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 1:1 Portugalia - Turcja 2:0 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) [...]

1.Kto zostanie mistrzem Europy: Hiszpania 2.Kto zostanie królem strzelców: Fernando Torres 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek: Hiszpania 4.Która drużyna straci najwięcej bramek: Austria Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 2:1 Portugalia - Turcja 2:1 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) [...]

1.Kto zostanie mistrzem Europy: Hiszpania 2.Kto zostanie królem strzelców: Luca Toni 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek: Niemcy 4.Która drużyna straci najwięcej bramek: Rumunia Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 1:2 Portugalia - Turcja 2:2 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - [...]

Grupa A Szwajcaria - Czechy 1:0 Portugalia - Turcja 2:1 Grupa B Austria - Chorwacja 0:0 Niemcy - Polska 2:0 Grupa C Rumunia - Francja 0:2 Holandia - Włochy 1:3 Grupa D Hiszpania - Rosja 2:2 Grecja - Szwecja 1:1 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? NIEMCY 2.Kto zostanie królem strzelców ? TONI 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym [...]

Grupa A Szwajcaria - Czechy 0-1 Portugalia - Turcja 2-0 Grupa B Austria - Chorwacja 1-2 Niemcy - Polska 1-2 Grupa C Rumunia - Francja 1-3 Holandia - Włochy 0-1 Grupa D Hiszpania - Rosja 2-1 Grecja - Szwecja 1-2 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? - Niemcy 2.Kto zostanie królem strzelców ? -Jacek Krzynówek 3.Która drużyna strzeli najwięcej [...]

Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 2-1 Portugalia - Turcja 2-0 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0-1 Niemcy - Polska 0-1 Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja 1-3 Holandia - Włochy 2-2 Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. [...]